Categorías
Sin categoría

Vitaminas y minerales que debes consumir para obtener dientes más sanos

Una alimentación balanceada no solo sirve para mantener un buen estado de salud en general.

Sabemos que tu salud oral también se ve totalmente beneficiada si consumes los minerales y vitaminas apropiados!!! así que te dejamos a continuación, una lista que incluye los nutrientes más recomendados para tu salud oral, con la indicación de en qué tipo de alimentos suelen encontrarse en mayor proporción.

Calcio

El calcio es uno de los minerales más importantes para tener los dientes sanos ya que fortalece el esmalte dental 🙂

Como seguro ya sabrás, los lácteos son una gran fuente de calcio; para los intolerantes a la lactosa, puedes suplirlo con verduras de hoja verde, el salmón y las almendras.

Vitamina D

La vitamina D  aumenta la densidad mineral y te ayuda a absorber, transportar y depositar el calcio en los huesos que sostienen los dientes.

Mejor lugar para obtenerlo: Pescado, leche, cereales, además TOMAR SOL!!

Potasio

El potasio, al igual que la vitamina D, ayuda a mejorar la densidad ósea. El plátano es la más conocida fuente de potasio, pero también podemos encontrarlo en el tomate, las acelgas y el aguacate.

Fósforo

El fósforo juega un papel FUNDAMENTAL en la salud dental ya que protege y reconstruye naturalmente el esmalte dental. Las mejores fuentes de fósforo se pueden encontrar en alimentos ricos en proteínas como carne, pollo, pescado y huevos.

Vitamina A

La vitamina A es un nutriente clave para mantener sanas las encías y ayuda a cicatrizar rápidamente cualquier herida en la boca.

La mayoría de los alimentos con Vitamina A son de color naranja, por lo que es fácil recordar que las naranjas, ahuyama, calabazas y las zanahorias son alimentos ricos en esta vitamina.